海底世界的热量和减肥功效

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海底世界热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	757克	海底世界热量/卡路里296千卡
热量296千卡，相当于乒乓球74分钟消耗的热量...240

海底世界的做法共5个步骤

吐司面包（两片）、香蕉（一根）、迷你小火腿肠（数个）、黄瓜（一根）、小西红柿（两个）、牛奶（一杯）

1/5. 将吐司面包去除四边儿（为了好玩，我只去除了三个边），将香蕉切成长条状摆放在两片吐司面包之间。将迷你小火腿肠从一头切成四瓣或者更多。

2/5. 将香蕉吐司面包和迷你小火腿肠放到烤盘上，烤箱180度，放置中层烘烤5——10分钟左右吧，中间将小火腿肠翻转一下，要是10分钟后切开部分没有张开，就先将吐司面包取出，小火腿肠继续烤制至切开部分张开成章鱼状即可

3/5. 将黄瓜洗净，切成四条，在切成片儿——即将黄瓜切成扇面状。将黄瓜片儿在盘子一边摆成波浪状，再将烘烤过的香蕉吐司面包斜对角切成四瓣，在波浪上边组合成小鱼状

4/5. 小鱼的眼睛用小西红柿的顶端部分来装饰，将切下来的吐司边儿用剪子剪出圆弧状摆放在鱼眼睛后面，区分开鱼头和鱼身子，这样小鱼就生动起来了。再将烤好的章鱼火腿肠散落着摆放在小鱼周围简单的海底世界就好了

5/5. 来杯牛奶搭配着，一顿早餐就好了

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、解毒、益胃生津等功效；可与川贝母、李子、国光苹果搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、苹果、虾米搭配；与番茄、卷心菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有护肤、美容、润肠通便等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美白等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与巧克力、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；