| 肉末蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 448克 | 肉末蒸豆腐热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于回力球70分钟消耗的热量...720 | |||||
肉末蒸豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、肉末（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、榨菜（适量）
1/4. 豆腐码好放入蒸碗，撒入榨菜碎备用！
2/4. 肉末炒好，放入胡萝卜丁洋葱丁，备用！
3/4. 将炒好的肉末加入豆腐中，开蒸！
4/4. 20分钟左右取出，撒入青葱和香菜末儿，健康美味开吃了！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、补脾益胃、清热解毒等功效；可与芸豆 、荠菜、鸡蛋搭配；与葱、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末蒸豆腐热量840 千卡
- 脂肪34.5 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠64.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾287 毫克