| 淮山燕麦桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 233克 | 淮山燕麦桂圆粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于做饭145分钟消耗的热量...150 | |||||
淮山燕麦桂圆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淮山（适量）、燕麦（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/4. 燕麦要泡半天，这样比较快煮熟，上班之前就开始泡水，下午到家就全部都泡开了。放入已经煮沸的水中。
2/4. 红枣枸杞桂圆用清水洗净灰尘，红枣去核，带核煲会比较燥火。红枣桂圆跟燕麦一起入煲，枸杞先不放。先用武火煲沸，转文火继续煲。
3/4. 淮山去皮切块，等燕麦煲了半个小时之后放入淮山和枸杞，淮山放久会变黄，所以最好等粥快煲好的时候才准备。
4/4. 然后再煲10分钟左右，放盐，搞掂！
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有肾经、强筋骨、固肾等功效；可与玉米、银耳、鸡胗搭配；与猪肝、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、延年益寿、通便等功效；可与香蕉、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 淮山燕麦桂圆粥热量363 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质18.79 克
- 碳水化合物78.669999 克
- 钠20.6 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾642 毫克