| 蒜泥马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 蒜泥马兰头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于开车43分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜泥马兰头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
马兰头（半斤）、蒜泥（4瓣）、盐（适量）、陈醋（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、花椒油（适量）
1/1. 马兰头洗净，开水捞一下，过冰水，捞出用力把水挤干。把马兰头一根根抖散，而后把蒜泥及所有调料倒入拌匀即可！
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒜泥马兰头热量130 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物27.01 克
- 钠33.6 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾646 毫克