| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 561克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于高尔夫球148分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1盒）、生菜（适量）、苦苣（适量）、玉米（半个）、沙拉酱（一袋）、盐（少许）、白胡椒（少许）、罗勒（少许）、鸡蛋（1个）、起士粉（少许）
1/3. 配料：玉米煮熟，把玉米粒剥下来，蔬菜洗干净
2/3. 金枪鱼罐头加入沙拉酱，白胡椒，少许盐巴混合。
3/3. 碗底放菜，浇上金枪鱼酱，可以放上一个水泡蛋，撒上罗勒碎与起士粉
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治贫血、杀菌消炎、清热明目等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与豌豆、山药、松子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量742 千卡
- 脂肪80.85 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物34.24 克
- 钠264.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾1449 毫克