| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 199克 | 紫菜包饭热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于掸灰尘55分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、大白菜叶（适量）、酸奶（适量）
1/4. 熟米饭按压在紫菜上，得粘紧
2/4. 把蔬菜火腿都切成条
3/4. 放在米饭里面
4/4. 用手紧紧按压蔬菜将竹帘卷上，切块就行
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、帮助消化等功效；可与鲈鱼、西瓜、羊排搭配；与西红柿、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、茄子、南瓜搭配；与菱角、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克