| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于仰泳55分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）、方便面调料包（适量）、油包（适量）
1/1. 做的时候先将锅烧热，倒适量油炒鸡蛋，然后加入油包，加入米饭翻炒，再加入调料包炒一会儿就可以了。加调料包的时候要根据自己的口味加适量，米饭最好用普通大米和糯米混合蒸出的米饭，那样比较有嚼劲。可以试试哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与干贝、北极虾、菠菜搭配；与豆浆、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克