| 铁板肉片松花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 300克 | 铁板肉片松花菜热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于踩水381分钟消耗的热量...240 | |||||
铁板肉片松花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（300克）、松花菜（400克）
1/7. 五花肉洗净后直接放到铁板锅里煎到双面金黄。
2/7. 用锅盖或是铲刀压一下，更容易压出肉里的油脂。
3/7. 倒入洗好折净的花菜。
4/7. 加入少量的白糖，喜欢吃糖的人可以多放一些。
5/7. 倒入一点点醋，再倒一此生抽进行调味。
6/7. 喜欢辣的人放点红椒，同时放入盐调味。
7/7. 盖上锅盖，焖一小会盛盘即可。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与茄子、白菜、萝卜搭配；与田螺、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板肉片松花菜热量1524 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克