| 减肥调节便秘-苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 减肥调节便秘-苹果豆浆热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于打牌243分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥调节便秘-苹果豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、苹果（一个）、白砂糖（适量）
1/2. 先把豆浆子提前泡好，放入豆浆机里，按湿豆原磨键。
2/2. 在豆浆磨的时间，洗一个苹果，削皮，然后切丁。等豆浆磨好后，把苹果丁放进去，按果汁键，就OK了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、催乳、促进骨生成等功效；可与红枣、鸡蛋、茄子搭配；与虾皮、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与绿茶、酸奶、鱼肉搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥调节便秘-苹果豆浆热量364 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克