| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 559克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于肚皮舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（两只）、姜（几片）、太太乐鸡精（两小勺）、海天蒸鱼豉油（适量）
1/4. 鱼处理干净装盘，我家的盘太小啦。呵呵。放锅里蒸10分中。让鱼出水
2/4. 10分钟后把盘里蒸出的水倒掉
3/4. 下面用到的最总要的料。它里面加了盐了什么的，所以一瓶就搞定噢。
4/4. 加豉油适量 鸡精 姜 然后继续蒸10分钟。出锅。有葱的可以散上一些。嘻嘻。我忘买了。这样蒸出的鱼好鲜嫩又简单好吃哦。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益气填精、开胃消食等功效；可与鸡蛋、三文鱼、菜花搭配；与海蟹、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进血行、增进食欲等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量537 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠117.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾523 毫克