| 孜然四季豆炒海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 353克 | 孜然四季豆炒海米热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于儿童足球24分钟消耗的热量...420 | |||||
孜然四季豆炒海米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、海米（适量）、孜然粉（适量）
1/3. 把四季豆摘好，掰成小段。海米泡发，捞出沥干备用。
2/3. 把水烧开，放点盐巴，再把四季豆扔进去焯一下。捞出沥干。
3/3. 锅下油烧热，下海米翻炒，再下四季豆翻炒。出锅前放盐巴，孜然粉和味精。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、益气健脾、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、豆腐、辣椒搭配；与猪肉、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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营养信息
- 孜然四季豆炒海米热量167 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物34.1 克
- 钠4900.5 毫克
- 钙604 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾730 毫克