| 蒜香芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 蒜香芦笋热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于高台跳水27分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香芦笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（3根）、蒜泥（3瓣）、盐（适量）
1/2. 芦笋用滚刀切法切成段，用开水捞一下后过冰水捞出。
2/2. 锅内放油少许，加蒜泥炒香，加入芦笋、盐，翻炒一会即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与苦瓜、大花蟹、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒜香芦笋热量82 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物24.51 克
- 钠262.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾755 毫克