| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 271克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于乒乓球20分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、木耳（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、醋（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）
1/2. 将洋葱，青椒清洗干净切丝，木耳用温水泡发清洗干净过水焯一下切丝.
2/2. 将切好的菜装盘加入盐，糖，香油，醋，辣椒，味精拌匀既可.
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、降血脂等功效；可与排骨、玉米、羊排搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、贫血等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、猪血搭配；与田螺、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、帮助消化等功效；可与糙米、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量78 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物21.49 克
- 钠46 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾331 毫克