| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 凉拌三丝热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于读书300分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌三丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、胡萝卜（适量）、粉丝（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）
1/2. 海带胡萝卜清洗干净切丝过水焯一下，粉丝煮软过下冷水稍微切一下，将三丝拌匀装盘.
2/2. 拌匀的三丝里加入蒜末，盐，糖，醋，香油，辣椒(不喜欢辣的也可以不加)，味精拌匀即可.
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、抗癌等功效；可与圆生菜、芝麻、冬瓜搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与豆浆、卷心菜、菠菜搭配；与樱桃、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌三丝热量390 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物94.6 克
- 钠17.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾264 毫克