| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 火腿炒饭热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于柔道6分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小火腿（一根）、片肉（几片）、金针菇（少量）、葱（一根）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒（适量）
1/4. 把火腿切成这样的小块就可以了
2/4. 再把你自己准备的肉给切成自己喜欢的大小，我选用的是鸡肉
3/4. 好了 现在开始炒 首先锅里倒入少量的油，等油好了之后，就把自己准备的肉片倒进去接着倒入火腿炒一分钟之内，倒入米饭，把它炒好。放入盐，味精，还可以加点辣椒。。早起锅的时候把葱放进去翻一下即可。。
4/4. 接着装盘即可，在中间搁上金针菇就好 其他的都可以哟 自己喜欢就好
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肚、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒饭热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克