混搭土豆泥的热量和减肥功效

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混搭土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	725克	混搭土豆泥热量/卡路里385千卡
热量385千卡，相当于固定脚踏车55分钟消耗的热量...420

混搭土豆泥的做法共1个步骤

土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、多彩胡椒（适量）

1/1. 土豆蒸熟碾碎，萝卜洋葱青椒入锅炒熟，加牛奶搅拌成泥

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增加食欲等功效；可与羊排、蜂蜜、菠菜搭配；与醋、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；可与小米、牛肉、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃消食、促进消化等功效；可与鲳鱼、苦瓜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；