| 爆炒腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 477克 | 爆炒腰花热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于空手道30分钟消耗的热量...600 | |||||
爆炒腰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪腰（2个）、芹菜（5根）、红美人椒（5~6个）、大葱（一根）、姜（6片）、大蒜（3瓣）、花椒（适量）、泡椒（4个）、盐（适量）、醋（2茶匙）、生抽（2茶匙）、白糖（1茶匙）、料酒（2茶匙）、水淀粉（1茶匙）、香油（1茶匙）
1/1. 腰子片好都花刀切好（具体步骤自己百度），用醋和料酒浸泡15分钟，然后过水冲几次直到干净为止。开水焯一下，除骚味。将水淀粉，糖，生抽，醋，料酒调成汁备用。芹菜切段，码盐备用。锅里热油，将花椒，葱姜蒜，泡椒，切好的美人椒入锅爆香后加入腰花，炒30秒倒入芹菜，10秒后倒入调好的酱汁，再翻炒5秒出锅即可。全程大火快炒。哦对了，那个汁里面还要放一茶匙香油。：）
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与核桃、银耳、茶树菇搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、祛湿等功效；可与鸭肉、核桃、粳米搭配；与文蛤、菊花、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒腰花热量305 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠208 毫克
- 钙60 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾371 毫克