| 腊味豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 腊味豆角焖饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于滑翔飞行223分钟消耗的热量...210 | |||||
腊味豆角焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、豆角（适量）、土豆（适量）、腊肉（50克）、腊肠（100克）、蚝油（少许）、葱蒜（少许）
1/8. 豆角和土豆切成小粒备用。
2/8. 将切好的豆角和土豆加入少许的蚝油、葱蒜、盐搅拌均匀。
3/8. 腊肉切丁，腊肠切成片。
4/8. 将300克大米在电饭锅中蒸至5-6成熟。
5/8. 将拌好的配料和腊肉和米饭搅拌均匀。
6/8. 将切好的腊肠片铺在米饭表面，在蒸制15-20分钟左右就OK了。
7/8. 浓香的腊味加上软糯的米饭味道很不错哟。
8/8. 自己先吃了，你们有机会自己做了尝尝吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味豆角焖饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克