| 绿豆薏米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 绿豆薏米羹热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于编织212分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆薏米羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（看心情）、薏米（看心情）、各种豆（看心情）、冰糖（看心情）
1/5. 薏米，凉水泡八个小时
2/5. 绿豆，凉水泡八个小时
3/5. 各种谷物补品，凉水泡八个小时
4/5. 水烧开倒入豆子们
5/5. 加点儿冰糖，羹一定要煮软了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、抗过敏等功效；可与马齿苋、燕麦片、黑木耳搭配；与狗肉、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、利水消肿等功效；可与杨桃、鲤鱼、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米羹热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克