| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于登山机19分钟消耗的热量...402 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（看心情）、大蒜（看心情）、盐（看心情）
1/3. 菠菜洗好，去根，一定要洗干净哦~~亲
2/3. 锅热后加一点儿油，然后倒出切好的蒜末，记住不要炒胡了哦~
3/3. 菠菜变颜色后， 加点儿盐，翻一下就好了，哦也~~~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与糙米、茄子、白茅根搭配；与鳝鱼、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、排毒清肠、促消化等功效；可与莴笋、龙须菜、醋搭配；与芒果、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量124 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.75 克
- 碳水化合物43.65 克
- 钠10073.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾626 毫克