| 绿咖喱滑鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 866克 | 绿咖喱滑鸡饭热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡，相当于看电影1397分钟消耗的热量...60 | |||||
绿咖喱滑鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（4个）、绿咖喱（1袋）、椰汁（1听）、牛奶（1袋）、彩椒（半个）、土豆（一个）、胡萝卜（半根）、紫洋葱（1个）、甜玉米（1个）
1/5. 配料，彩椒切块，剥玉米粒
2/5. 鸡腿去骨头，切块，用盐巴，胡椒粉，料酒腌制，锅里倒入少许橄榄油，加入洋葱碎与胡萝卜碎，放入少许盐巴，罗勒碎炒熟与土豆拌匀
3/5. 锅里到橄榄油，炒洋葱，加入一块黄油，炒咖喱酱
4/5. 加椰汁，牛奶，大火烧开后下鸡块，两勺白糖，少许罗勒碎，等鸡块熟了，下彩椒块，烧一两分就可以出锅
5/5. 依据爱好摆盘，浇上咖喱，美味的一餐啊！
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有活血脉、补虚损、强筋骨等功效；可与栗子、松子、茼蒿搭配；与芥末酱、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与白砂糖、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿咖喱滑鸡饭热量1397 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质29.31 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠171.8 毫克
- 钙276 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾924 毫克