| 燕麦蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 340克 | 燕麦蒸南瓜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于打扫87分钟消耗的热量...228 | |||||
燕麦蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、燕麦（适量）
1/3. 南瓜上锅蒸
2/3. 蒸汽出来时，加入燕麦和少量水于中央凹陷处
3/3. 继续蒸熟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、排骨、牛肉搭配；与北极虾、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防止贫血、浮肿等功效；可与香蕉、南瓜、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蒸南瓜热量331 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物71.569999 克
- 钠2.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾574 毫克