| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 545克 | 营养早餐热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于开车552分钟消耗的热量...120 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、鸡排（1块）、吐司（1片）
1/3. 锅入油，7成热后入腌制过的鸡排，一面熟后翻面，入蛋
2/3. 鸡排第二面熟后出国，蛋翻面，吐司入锅
3/3. 将蛋翻面煎至全熟，吐司出现焦色出锅，加番茄酱调味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、玉米、肥牛搭配；与消炎片、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有调月经、补虚健胃、补虚损等功效；可与茼蒿、冬瓜、栗子搭配；与鲤鱼、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐热量1103 千卡
- 脂肪26.11 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物48.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克