燕麦米仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 296克 | 燕麦米仁粥热量/卡路里1138千卡 | |||
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1/7. 两人份,我抓了两把,差不多小半碗。对了,这个燕麦是杂粮那的生燕麦,泡牛奶用的是即食燕麦,不一样的喔
2/7. 米仁一把,这个米仁不同于薏米仁,就是比大米饱满颜色发黄的米仁
3/7. 薏米一小把,不管什么粥我都会加一小把的薏米
4/7. 怕饱腹感不够,加大米一小把,一起冲洗两三遍即可
5/7. 零食铺买的小包葡萄干也要水洗下,我是洁癖还是强迫症呢><把全部食材洗净后放电饭煲,预约7点钟,煮粥模式,然后睡觉去
6/7. 出炉啦!一颗颗喝饱了水的葡萄干很可爱,但老爸说放多了,有点酸,汗!昨晚加了三满小碗的水,是这个效果,看来下次燕麦要再多加点,大米少加点
7/7. 今早的小菜就是皮蛋,加点酱油吧
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有通便、预防心脑血管疾病、脂肪肝等功效;可与牛奶、山药、小龙虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、清热排脓、利水渗湿等功效;可与红枣、香菇、白果搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效;可与桂圆肉、荷叶、红薯搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;