| 绿豆百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 绿豆百合糖水热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于网球74分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆百合糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）、陈皮（适量）
1/5. 冷水时放入一片陈皮，热水时放入的话，水会变苦。
2/5. 绿豆洗净要泡几个小时，待水煲沸，入煲。
3/5. 小火熬半个小时之后，放入百合，太早放百合容易糊。
4/5. 放冰糖，再煮十分钟。
5/5. 搞掂！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、保护肾脏、止渴等功效；可与黑米、燕麦片、燕麦搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、理脾健胃、润肺止咳等功效；可与竹荪、罗汉果、枸杞子搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合糖水热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克