番茄洋葱土豆香肠饭的热量和减肥功效

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番茄洋葱土豆香肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	931克	番茄洋葱土豆香肠饭热量/卡路里1521千卡
热量1521千卡，相当于泡澡760分钟消耗的热量...120

番茄洋葱土豆香肠饭的做法共3个步骤

大米（适量）、香肠（适量）、洋葱（一个）、土豆（一个）、番茄（两个）

1/3. 洋葱切大块，土豆、番茄切小块，香肠切片，待用

2/3. 电饭锅放入大米，和平时煮饭一样多的水，把土豆块和香肠放入，盖锅开煮

3/3. 煮十一二分钟的时候开盖把洋葱和番茄放入继续煮，跳闸之后放入黑胡椒和盐拌均匀，简单好吃

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与白果、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、补钙等功效；可与苦瓜、猪肉、玉米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、补充营养等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、促进消化等功效；可与芹菜、福寿鱼、鸡蛋搭配；与土豆、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；