| 超简单番茄土豆芝士浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 超简单番茄土豆芝士浓汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于擦玻璃93分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单番茄土豆芝士浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、土豆（半个）、芝士（2片）、牛肉末（少许）、番茄酱（80克）
1/4. 将番茄用开水烫一下，去皮，切碎待用。土豆切小丁，入水煮制。
2/4. 锅内加油，下葱花煸香后下牛肉末翻炒，待炒出香味，下番茄一起翻炒
3/4. 待番茄出汁，下已经煮的软烂的土豆丁，加热水，加入番茄酱，再根据自己喜好加白糖，盐。
4/4. 关小火，下芝士片，将芝士片充分均匀的融化开后，开中火继续炖煮，直至浓稠。最后加黑胡椒，即可起锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、生津止渴等功效；可与福寿鱼、茭白、鸡蛋搭配；与冰棍、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、健脾等功效；可与豆角、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单番茄土豆芝士浓汤热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克