| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 227克 | 银耳莲子羹热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于伐木工作99分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、莲子（50克）、红枣（9颗）、冰糖（75克）
1/3. 将银耳，莲子，红枣分别泡发，泡两个小时左右。
2/3. 将银耳洗干净，去掉黄色的蒂，撕成小片，莲子去芯。
3/3. 将银耳，莲子，红枣倒入锅中，加入冰糖，炖一个半小时左右，炖得过程中要不断搅拌。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、美容等功效；可与豆腐皮、猪腰、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、益肾涩清等功效；可与豆浆、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、养心安神、滋养阴血等功效；可与核桃、黄豆、莲子搭配；与牛奶、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子羹热量493 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克