| 孜然炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 孜然炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于干农活73分钟消耗的热量...480 | |||||
孜然炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（1个）、孜然粉（适量）、孜然面（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 将馒头切成小块
2/5. 鸡蛋加盐，孜然粉，黑胡椒粉打散
3/5. 把馒头块放入蛋液中裹匀
4/5. 起锅热油，放入孜然面稍炒，然后放入裹好蛋液的馒头块
5/5. 小火炒至变色，加入葱花即可出锅啦
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、除热、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与玉米、茼蒿、生菜搭配；与柿子、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克