| 香辣红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香辣红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于铲东西108分钟消耗的热量...360 | |||||
香辣红烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2尾）、姜（1小块）、大蒜（6瓣）、尖椒（2只）、酱油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 带鱼洗净。用剪刀帮忙拆去鱼鳃后用手拉出来
2/7. 切成小块后放在碗里备用
3/7. 尖椒切圈。姜切厚片。蒜拍扁
4/7. 起油锅。放入带鱼块和1茶匙盐。放入之后不要立即翻动
5/7. 一面煎透了再翻面。煎至两面金黄
6/7. 放入青椒圈和姜蒜翻炒一下
7/7. 烹入酱油，料酒和糖翻炒一会儿至汤汁收浓即可
其实反正汤汁里面不含水。可以不用收很浓。汤汁拌饭真的是超超超超超好吃QAQ
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、治疗高血压、降血脂等功效；可与豆腐干、木瓜、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣红烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克