| 紫薯薏仁奶浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 281克 | 紫薯薏仁奶浆热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于滑水63分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯薏仁奶浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、薏米（适量）
1/3. 薏仁要提前泡好,最好前一天晚上泡,刚好第二天早晨用..
2/3. 紫薯切成小块
3/3. 把薏米和紫薯放进豆浆机,然后加水,按五谷营养糊键
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、米面、牛奶搭配；与西红柿、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、清热排脓、防癌等功效；可与猕猴桃、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯薏仁奶浆热量377 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克