| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 424克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于化妆694分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一抓）、燕麦（一抓）、西米（半抓）、薏米（1／3抓）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/5. 除西米以外，所有米一起倒入锅中洗一遍即可
2/5. 往锅中加水到食指第一个关节处（之后不加牛奶的可多放些水）
3/5. 中间查看一次，根据情况加水
4/5. 大米都煮烂了、粘稠时即可出锅
5/5. 根据个人喜好加入白糖、牛奶拌匀即可（牛奶可适量多加，个人觉得稀一些比较好喝）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、提高免疫力等功效；可与黑米、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、浮肿、通便等功效；可与小米、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、美白肌肤等功效；可与杨桃、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶燕麦粥热量1388 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质49.19 克
- 碳水化合物246.569999 克
- 钠11.6 毫克
- 钙946 毫克
- 铁55.82 毫克
- 钾1052 毫克