| 耗油西红柿炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 耗油西红柿炒生菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于擦地24分钟消耗的热量...228 | |||||
耗油西红柿炒生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、生菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 生菜洗净,折腾成自己喜欢的长短,最好不要太小不然下锅就没了,西红柿去皮切小块,葱姜切末末
2/3. 热锅加少许橄榄油,下葱姜炒一下下,放入番茄块炒碎,喜欢汤汁多一点泡饭的可以加点水,我加了点水,稍煮一下加入生菜翻炒,
3/3. 生菜炒到自己想要的程度即可,加少许盐和耗油,出锅啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、生津止渴等功效；可与黄鱼、豆腐、茭白搭配；与鱼头、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油西红柿炒生菜热量90 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克