| 南瓜牛奶小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜牛奶小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于钢铁厂工作42分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜牛奶小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（2把）、南瓜（适量）、牛奶（1杯）
1/5. 准备好食材！
2/5. 南瓜洗净切丁！
3/5. 锅中加三分之一的水，放入淘洗好的小米，大火煮开！
4/5. 煮开后加入切好的南瓜丁，小火煮！
5/5. 煮到汤汁有些浓稠加入牛奶，小火继续煮！直到南瓜煮烂后关火！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与凉薯、猪心、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、通便等功效；可与火腿、鲈鱼、燕麦搭配；与海虾、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克