| 枇杷银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 602克 | 枇杷银耳羹热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于乡村舞78分钟消耗的热量...270 | |||||
枇杷银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枇杷（2个）、银耳（一小朵）
1/4. 银耳冷水泡发洗净去缔撕小朵
2/4. 洗净撕好的银耳用温水泡。个人感觉温开水比自来水好，等煮的时候直接倒进去。我是泡了一下午，去上课的时候泡的，下课回来直接煮，大概3小时吧。泡透的银耳比较容易煮出胶质。
3/4. 放入电饭煲，煲粥/汤功能，插电按下煮饭件开煮
4/4. 差不多40分钟左右放入洗净去皮去籽去白膜切成块的枇杷，用汤匙搅动下，扣上盖继续煲20分钟。拔电出锅因为大家都说银耳煮一小时才出胶质，所以煮的久。出锅的那叫一个粘稠啊!不爱吃甜食，所以冰糖、蜂蜜之类与糖相关的都没放，所以味道很淡。
食材功效信息
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、帮助消化、呃逆等功效；可与猪肉、乌鸡、银耳搭配；与意大利面、小麦、海鲜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、益胃等功效；可与梨、哈密瓜、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枇杷银耳羹热量349 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.43 克
- 碳水化合物79.44 克
- 钠83.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1854 毫克