| 碧绿生菜杂粮粥-剩饭也能好看又美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 碧绿生菜杂粮粥-剩饭也能好看又美味热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于爵士乐健身操8分钟消耗的热量...360 | |||||
碧绿生菜杂粮粥-剩饭也能好看又美味的做法共2个步骤
食材主料/辅料
中午剩的杂粮米饭（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）
1/2. 锅里烧适量开水,加入适量米饭,不要太多因为会越来越稠,剩米饭很容易吸水的,小火煮到米开花
2/2. 生菜洗净,切成条条,米煮的差不多了加进去搅搅,少许盐和白胡椒调味即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碧绿生菜杂粮粥-剩饭也能好看又美味热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克