| 原粒豆酱焖黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 原粒豆酱焖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于抹水泥174分钟消耗的热量...180 | |||||
原粒豆酱焖黄花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、香菇（适量）、五花肉（适量）、彩椒（适量）、马蹄（适量）
1/3. 黄花鱼洗净擦干后剖开，中间不要断。用海盐、白胡椒略腌后下油锅煎至色泽金黄取出备用。
2/3. 五花肉、香菇、彩椒、马蹄切成细丁。
3/3. 油锅煸香五花肉、香菇后加入豆酱炒香，加入水、马蹄粒焖至汁浓。将鱼放入转小火焖至入味，撒彩椒粒后即可出锅撒葱花。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、开胃消食、和胃止血等功效；可与菜花、黄鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、鲢鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原粒豆酱焖黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克