| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于打扫117分钟消耗的热量...228 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（1包）、芒果（4个）、冰糖（适量）、牛奶（1小盒）、椰汁（1瓶）
1/5. 先将西米煮透后过冷水。
2/5. 冰糖要找适当的水煮溶
3/5. 芒果切粒，一半要来榨汁，一半备用
4/5. 将溶好的糖水倒入西米、芒果汁、奶、榙汁滚数秒即可。最后加芒果粒。个人喜欢冷吃较好
5/5. 美味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克