| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 小米南瓜粥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于瘦身操92分钟消耗的热量...354 | |||||
小米南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）
1/2. 南瓜清洗干净切块放入料理机打碎.
2/2. 锅里加水，小米南瓜一起下锅，熬15分钟加入适量白沙糖即可.
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、红枣、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、降血糖等功效；可与赤小豆、薏米、虾皮搭配；与皮皮虾、油菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量541 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物180.3 克
- 钠6.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾560 毫克