茄汁蘑菇培根意面的热量和减肥功效

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茄汁蘑菇培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	953克	茄汁蘑菇培根意面热量/卡路里1190千卡
热量1190千卡，相当于拉伸运动476分钟消耗的热量...150

茄汁蘑菇培根意面的做法共8个步骤

5#意面（一人量，自己把握）、番茄（一个）、口蘑（四个）、西芹（半根）、荷兰豆（十个）、培根（两片）、黑胡椒（适量）、洋葱（小半个）、大蒜（两瓣）、橄榄油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）

1/8. 蒜和洋葱切丁，口蘑切片，西红柿切小块，培根切小片，西芹斜切小块和荷兰豆焯水

2/8. 烧水，加一点盐和橄榄油，开后下面煮八分钟左右捞起过凉水后沥干水备用

3/8. 平底锅放适量橄榄油，放入大蒜和洋葱丁翻炒出香味，加入培根，然后放入蘑菇片翻炒，蘑菇感觉变色后放入西芹（我做时因为西芹没焯水所以现在放进来炒，若焯水了就等加了面进去再放），然后加入番茄块炒软炒碎出汁，加番茄酱、盐、胡椒粉调味，然后加入一些面汤煮一会儿

4/8. 加入煮好的意面，再加一点黑胡椒拌匀

5/8. 这两个研磨调料很好用~

6/8. 加入荷兰豆，尝一下味道看还需不需要加盐，搅拌使汤汁与面条充分融合

7/8. 华丽出锅！

8/8. 享受美味~嚯嚯~

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促进消化等功效；可与西葫芦、蜂蜜、圆白菜搭配；与河蚌、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、治疗便秘、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、养血补虚、降血压等功效；可与西红柿、山楂、菜花搭配；与醋、鸡肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；