| 小米桂圆补血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米桂圆补血粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于滑板56分钟消耗的热量...300 | |||||
小米桂圆补血粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/3. 先冷水泡小米一个小时，泡过比较容易煮烂，节省时间和能源。放入煮沸的水中，武火调到文火继续煲。
2/3. 洗净红枣枸杞桂圆，红枣去核，带核煲比较上火。先放入红枣和桂圆，煲了半个小时之后加枸杞。
3/3. 加上枸杞之后，继续煲十分钟，调味，搞掂！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米桂圆补血粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克