| 鸡蛋肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 鸡蛋肉松三明治热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于小提琴348分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋肉松三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 吐司去边抹上沙拉酱。
2/3. 鸡蛋煮熟切小块，黄瓜切小块，用沙拉酱拌匀放第一层
3/3. 肉松用沙拉酱拌匀放第二层。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、延缓衰老等功效；可与羊排、香椿、黄豆搭配；与消炎片、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、止消渴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、生津止渴等功效；可与醋、蜂蜜、鱿鱼搭配；与山药、芹菜、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋肉松三明治热量871 千卡
- 脂肪25.71 克
- 蛋白质44.16 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克