| 西红柿南瓜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 863克 | 西红柿南瓜豆腐汤热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于打桌球140分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿南瓜豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、南瓜（300克）、豆腐（300克）、香菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 食材切丁。
3/8. 锅中倒入香油，小火，待油热放入葱段爆香！
4/8. 放入南瓜翻炒！
5/8. 放入西红柿翻炒！
6/8. 待西红柿炒成糊状，锅中加水！
7/8. 待锅中汤开了，放入切好的豆腐块！
8/8. 小火慢炖，六分钟后关火撒入香菜！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、护肤、抗衰老等功效；可与山楂、鸡蛋、茭白搭配；与咸鱼、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、预防高血压等功效；可与红枣、五花肉、芦荟搭配；与山药、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、降血脂、生津止渴等功效；可与带鱼、海虾、鲫鱼 搭配；与木耳菜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿南瓜豆腐汤热量351 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物12.1 克
- 钠13 毫克
- 钙189.7 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾470 毫克