| 紫米红枣补血杂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 635克 | 紫米红枣补血杂粥热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于水中有氧健身操292分钟消耗的热量...240 | |||||
紫米红枣补血杂粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、铁棍山药（适量）、干百合（适量）、燕麦（适量）、白莲子（适量）、红糖（适量）
1/2. 材料，紫米莲子百合先泡水半个钟头！
2/2. 然后放到电子瓦褒，我用的是养生电子褒！先大火煮开，然后放入其他材料用小火煮三十分钟，最后放入红糖，用余温融化！
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、健脾暖肝、抗衰老等功效；可与大米、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、养心安神等功效；可与黑木耳、乌鸡、鹿茸搭配；与鱼肉、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心益脾、健忘等功效；可与当归、小米面、松子搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、聪耳明目、养肺等功效；可与葡萄、燕麦、白果搭配；与藻类、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、清肺、养颜等功效；可与枸杞、芦笋、牡蛎搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米红枣补血杂粥热量1170 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质37.19 克
- 碳水化合物318.669999 克
- 钠58.9 毫克
- 钙190 毫克
- 铁17.62 毫克
- 钾1875 毫克