| 牛奶玉米鸡蛋火腿炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 781克 | 牛奶玉米鸡蛋火腿炖饭热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于思考979分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶玉米鸡蛋火腿炖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、糯玉米（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（一盒）、火腿肠（一根）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 把玉米掰出玉米粒，先用水煮熟，不用加任何调料，用大漏勺或者漏的菜篮子把玉米和水倒掉晾干。
2/6. 把火腿均匀切粒。
3/6. 准备好各种材料，
4/6. 把牛奶煮沸后加入盐、糖、胡椒粉适量，搅拌均匀。
5/6. 加入饭、玉米粒和火腿粒炖煮一会儿。
6/6. 煮的差不多的时候再打入鸡蛋搅拌至熟且均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、保护肝脏、防治肝病等功效；可与橙子、花菜、烤肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、保护肝脏等功效；可与明虾、菠菜、香椿搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与韭菜、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、生津液等功效；
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营养信息
- 牛奶玉米鸡蛋火腿炖饭热量979 千卡
- 脂肪24.41 克
- 蛋白质40.37 克
- 碳水化合物54.72 克
- 钠1012.4 毫克
- 钙333 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾494 毫克