| 海虹拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虹 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 海虹拌菠菜热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡，相当于买东西609分钟消耗的热量...180 | |||||
海虹拌菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海虹（500克）、菠菜（300克）、泰椒（2个）、小葱（1棵）、香菜（1棵）、大蒜（2瓣）、姜（1块）、蒸鱼豉油（2汤匙）、花椒（1茶匙）
1/8. 用刷子将海虹的壳刷净沥水待用。小葱，香菜，蒜，泰椒和1/3的姜切成末。其余的姜切成片就好。
2/8. 锅里加水烧开，放入菠菜，焯烫至菠菜变软且颜色变深，捞出过凉水后挤净水，切成段备用。
3/8. 锅里重新加水，放入姜片大火烧开，再放入海虹，煮至海虹开口后捞出。
4/8. 剥出海虹肉，剪去上面的足丝。处理好的海虹肉放入装有菠菜的容器里。
5/8. 放入葱姜蒜，香菜和泰椒末，再放入2汤匙蒸鱼豉油。
6/8. 重新起锅，锅里倒油，放入花椒粒，小火炸出香味后将花椒粒捞出。
7/8. 再将锅里的油加热至7成热，在将热油淋入装有菠菜和海虹的容器中。
8/8. 拌匀就可以啦。
食材功效信息
海虹的热量355千卡（每100克）；具有精血衰少、益精血、消瘿瘤等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与香油、粉丝、羊肝搭配；与蜂蜜、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海虹拌菠菜热量1826 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质49.05 克
- 碳水化合物23.45 克
- 钠801 毫克
- 钙209 毫克
- 铁13.33 毫克
- 钾578 毫克