| 培根香煎双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 584克 | 培根香煎双花热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于按摩179分钟消耗的热量...240 | |||||
培根香煎双花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、菜花（适量）、西兰花（适量）、番茄沙司（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、白酒（适量）
1/6. 菜花和西兰花清洗干净，掰成小朵，培根切大块。
2/6. 锅中放油，放入培根小火慢煎。
3/6. 同时另起一锅放水，水开后放菜花，再开后放西兰花，再开后捞出淋干水分。
4/6. 把捞出的菜花和西兰花放入煎培根的锅里面。
5/6. 中小火慢煎，再放入少许白酒，黑胡椒碎和适量盐。
6/6. 最后装盘，挤上番茄沙司即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与樱桃番茄、玉米面、圣女果搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、抗衰老等功效；可与金针菇、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根香煎双花热量717 千卡
- 脂肪38.12 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物10.79 克
- 钠2111 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾868 毫克