| 蚝油豆腐 超级美味下饭菜 懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 400克 | 蚝油豆腐 超级美味下饭菜 懒人版热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于滑板57分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油豆腐 超级美味下饭菜 懒人版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（适量）、木耳（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、老干妈（适量）
1/4. 豆腐切块，木耳掰小朵
2/4. 下木耳和豆腐，煸炒
3/4. 放老抽2勺，蚝油半勺，辣酱一勺，糖一勺炒匀
4/4. 放少量水，收汁，勾芡
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有降血脂、益中气、利小便等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、减肥、便血等功效；可与枣（鲜）、荸荠、鱿鱼搭配；与白萝卜、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油豆腐 超级美味下饭菜 懒人版热量284 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克