| 绿色心情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 绿色心情热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于有氧运动60分钟消耗的热量...275 | |||||
绿色心情的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、土豆（2个）、沙拉酱（按个人需求）
1/3. 生菜洗净撕成小块待用。
2/3. 土豆削皮切成条状（土豆形状随便，想切成什么样就切成什么样，只要能煮熟就行）。用锅把水烧开，然后把已切好的土豆块放进去煮，要注意看熟没熟。熟了之后如果觉得土豆太热了，可以用冷水泡下，口感会更好。
3/3. 再把生菜土豆沙拉酱和在一起就好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色心情热量273 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠243.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1251 毫克