| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于健美操25分钟消耗的热量...280 | |||||
芦笋虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、虾仁（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/4. 将虾仁开背去蝦线，放黑胡椒粉、淀粉、少许盐抓匀
2/4. 将芦笋洗净斜刀切段
3/4. 放油将虾仁煸熟盛出备用
4/4. 蒜片煸锅够放入芦笋，稍微炒制够放入虾仁，起锅前放适量盐即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与帝王蟹、苦瓜、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、防心肌梗死、促进消化等功效；可与荷兰豆、海马、豌豆搭配；与芹菜、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克